２０代におすすめDHA・EPAサプリランキング

２０代におすすめDHA・EPAサプリランキング

20代は食に対する意識が高く、自炊をしたり、食事のバランスを心がけたり、朝昼晩と三食きちんととる人が増えていますね。

それでもDHA・EPAが足りていない人がほとんどです。

厚生労働省はオメガ3脂肪酸のDHA＋EPAを1日1,000ｍｇ以上摂ることを推奨しています。

オメガ3脂肪酸のDHA＋EPAを1日1,000ｍｇ以上摂るには、マグロの刺身で720mgです。
回転寿司でマグロの赤身の握り寿司なら12皿分。
毎日続けるには、難しい量ですね。

サバ、サケ、イワシ、タラなどの魚にも、オメガ3脂肪酸のDHA・EPAは含まれていますが、調理方法によって減少してしまいます。

DHA・EPAはサプリメントで摂ることが、簡単で効率的です。

20代におすすめのDHA・EPAサプリメントを成分・コスパ・続けやすさを比べ、ランキング形式にまとめました。是非、試してみてくださいね。