子供・幼児におすすめDHA・EPAサプリメントランキング

子供・幼児のDHAの摂取量は?

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子どもの大好きな食べ物といえば、カレー、お寿司、唐揚げ、ハンバーグ、ラーメンですね。

 

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DHA・EPAはマグロに含まれていますが、一貫のマグロの握り寿司に使われているマグロは約30gです。

 

サプリメントとはいえDHAとEPAの幼児の摂取量は、親なら気になりますよね。

 

厚生労働省が発表している食事基準のn-3系脂肪酸の食事摂取基準(g/日)(2015年版)

おとこのこ

おんなのこ

年齢

目安量

目安量

0〜5(月)

0.9

0.9

6〜11(月)

0.8

0.8

1〜2(歳)

0.7

0.8

3〜5(歳)

1.3

1.1

6〜7(歳)

1.4

1.3

8〜9(歳)

1.7

1.4

10〜11(歳)

1.7

1.5

 

n-3系脂肪酸はオメガ3脂肪酸(ω-3脂肪酸)ともいいます。
n-3系脂肪酸には、DHA・EPA・α-リノレン酸があります。

 

厚生労働省が発表している食事基準のn-3系脂肪酸の食事摂取基準(g/日)は上の表です。

 

DHA・EPAを1日1,000mgをとるには、刺身のマグロなら720gに含まれている量です。
握り寿司なら24貫。

 

お魚好きの子供でも、DHA・EPAを毎日1,000mgをとるのは難しいですね。

 

勉強と体力作りに頑張る子供にとって、DHA・EPAは大切な栄養素です。

 

そこで食事ではとりきれない成長に欠かせない栄養成分DHA・EPAを、手軽にサプリメントで補うことをおすすめします。

 

こちらで紹介しているDHA・EPAサプリメントは、お魚好きの子どもでも1日分の目安量で飲んでいる限り過剰摂取の心配はありません。

 

しっかりとDHA・EPAをとって、頭の良い子に育って欲しいですね。

 

子どもにおすすめのDHA・EPAサプリメントを、成分・安全性を中心に比較して、わかりやすくおすすめランキングにまとめてみました。

 

子供・幼児におすすめDHA・EPAサプリランキング

 

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