更年期の女性におすすめDHA・EPAサプリメントランキング

更年期の女性におすすめDHA・EPAサプリランキング

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40歳を過ぎると男女ともに体調の変化を感じ始めます。
朝からだるかったり、慣れた仕事や家事も、やる気が出なくなったりして、つらくなってきますね。

 

更年期は45歳頃から55歳くらいで、閉経の平均は51歳です。
むくみ、ホットフラッシュ、関節痛、イライラ、頭痛などに悩まされるのも更年期です。
そんな時に子供が社会に出る、介護を抱えるなど、ストレスを抱えることが多くなりますね。

 

自分の体を大切にしたいと思う暇もなく、あわただしく過ぎていってしまう時期です。
しかし更年期に、しっかり健康管理すると老後は自分らしく過ごせます。

 

心配事が増え考えることも多くなる更年期を、毎日スッキリイキイキ過ごすには、DHAとEPAは必要な栄養素です。

 

DHAとEPAは体内でほとんど作ることができず食事から摂る必要があります。
厚生労働省は、DHA・EPAを1日1,000mgの摂取を推奨しています。

 

実際に食事から摂ろうとしても、クロマグロの赤身の刺身9人前または、マアジで3枚です。
焼き物や揚げ物にすると、DHAとEPAは減少してしまいます。
現実的には難しい量ですね。

 

そこで、おすすめなのはサプリメントで手軽にDHAとEPAを摂ってしまうことです。
お魚は結構なお値段なので、サプリメントを便利に使うことは、お財布にも優しいですしね。

 

ここでは色々なDHA・EPAサプリの中から、更年期の女性におすすめDHA・EPAサプリを、栄養成分・コスパなどを比べわかりやすくランキングにして紹介します。

 

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